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9月3日消息，斯坦福大學(xué)和丹麥睡眠醫(yī)學(xué)中心的一個聯(lián)合研究小組發(fā)現(xiàn)，睡眠年齡10年的變化可以延長或減少一個人8.7年左右的壽命。

通過減少干擾的次數(shù)、提高休息質(zhì)量和每晚獲得充足的睡眠時間來降低睡眠年齡，可以幫助預(yù)防帕金森病等疾病、延長壽命。

事實上，多項研究成果表明，睡眠就是一種神奇的藥劑，它是治療身心疾病和改善情緒的預(yù)防性藥物。

盡管睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很難把它作為優(yōu)先事項來安排。缺乏高質(zhì)量的睡眠不僅影響人們在白天的感覺，而且還會損害免疫系統(tǒng)功能，充足的睡眠對于保護(hù)免受常見的病毒性疾病的侵襲至關(guān)重要。

研究人員指出，人體在睡眠時有正常的運行規(guī)律，并不是大家想象的入睡以后由淺入深，一直持續(xù)到天明，而是深一陣淺一陣，深淺睡眠加上快速眼動睡眠的不斷交替。

一般情況下正常成人平均90分鐘交替一次，如果按照每夜8小時睡眠計算，一個晚上成人大約有4～5個睡眠周期。

人在入睡后特別是前半夜，慢波睡眠時間最長，分布最多，也就是我們所說的深度睡眠最多，睡眠質(zhì)量是最高的。因此在晚上11點到凌晨3點是身體休息和修復(fù)的最佳時間段。

如果長期晚上11點以后還不睡覺，白天就會出現(xiàn)精神萎靡不振、疲勞嗜睡、記憶力下降、情緒不穩(wěn)定，抵抗力下降，容易得病，增加肥胖、糖尿病、心腦血管疾病以及腫瘤的風(fēng)險。所以，為了身體的健康，建議不要熬夜。

我們在平時的生活當(dāng)中，應(yīng)盡量養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣，按時進(jìn)食一日三餐，晚上拒絕熬夜，及時進(jìn)入睡眠。早睡早起不僅能夠讓今天的疲憊在睡眠當(dāng)中一掃而光，同時也能夠讓第二天的工作更加有精力，最重要的是，我們的身體也會更加健康。

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責(zé)任編輯：振亭

關(guān)鍵詞： 研究稱睡得好可延長壽命8 7年 預(yù)防帕金森