在我國，每 10 個成年人中就有 1 人患慢性腎病。

為什么很多人的腎越來越不行了？ 原因就藏在生活中常見的傷腎行為里。

(資料圖片)

01

喝水太少

喝水太少，尿量減少，尿液中廢物的濃度上升，腎臟的工作負擔增加。更要命的是，尿液濃度增加后**更容易形成腎結石，**傷害腎臟。

02

過度喝飲料

我們常說“要多喝水”，而很多年輕人的“水”，是由奶茶+碳酸飲料組成的。

很多奶茶、碳酸飲料中，添加了果糖。如果過量飲用，**會導致體內尿酸增高，**誘發腎功能障礙，甚至是腎衰竭。

03

經常憋尿

早上沒睡醒，電影到了精彩時刻，游戲正好開團，還有 10 分鐘到家……如果上述時刻，突然來了尿意，你會怎么選？

相信很多人都會選擇忍一忍，把尿憋著，等會再上廁所。殊不知，尿憋久了容易在膀胱內滋生細菌，引起尿路感染和腎臟感染。

04

經常點外賣

外賣食品通常高油高鹽，攝入過多的鹽會引起血壓升高，導致腎臟中的血流量減少，傷害腎臟。

05

亂吃藥物和補品

腎是身體中重要的代謝器官。吃進去的大部分東西，都會經過腎臟代謝排出。

如果**長期濫用一些中草藥或者西藥，**可能會大幅增加腎臟工作量，讓腎臟不堪重負而倒下。

06

忽視了對血脂、血壓的管理

高血脂、高血壓等慢性疾病，也是傷腎的“元兇”。

升高的血脂成分，會隨著血液進入腎臟，對腎臟的內部結構進行破壞，**導致腎小球硬化和腎間質纖維化。**升高的血壓，會導致腎臟血流量減少，長期缺血會不斷損傷腎單位，摧毀腎臟中的生力軍。

經過上述行為的一翻折騰，再強大的腎也會不堪重負，患上各種各樣的毛病。

一旦走上無可逆轉的絕路——腎衰竭，就只能通過人工透析代替腎臟的工作，或者排隊等著“可遇不可求”的腎移植。

腎病雖然可怕，但可控可防。

對普通人來說，定期體檢必不可少。常規體檢中的尿常規檢查是發現腎臟疾病最簡單有效的方法，還要摒棄上述的傷腎行為，多喝水、多運動、均衡飲食。

高血脂、高血壓等慢病人群，一定要積極控制血脂、血壓等指標。遵從醫囑，按時服藥。總之，要想腎好生活好，健康習慣少不了。

參考文獻：

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