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3、細(xì)大腿：

4、收縮下腹部

5、細(xì)胳膊：

6、離開你的轉(zhuǎn)椅，站起來，盡可能多動。科學(xué)測試的數(shù)據(jù)表明，在做同樣運動的前提下，站著比坐著更能增加熱量消耗。只要半個小時，就能多消耗50卡路里。

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