維生素c的水果有哪些

介紹如下：

(資料圖片僅供參考)

1、刺梨

每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質(zhì)肥厚、味酸甜。

2、棗子

每年12月到隔年2月，是盛產(chǎn)棗子的季節(jié)，清脆香甜的口感，常讓人忍不住一口接一口，專家指出，棗子維生C含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富士蘋果的22.5倍。

3、獼猴桃

100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一個中等大小的獼猴桃重量約為160克。

4、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素。

5、草莓

草莓也含有豐富的維生素c。

含維生素A和維生素B的水果有哪些

1、富含維生素A的水果及蔬菜

水果：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

2、富含維生素B的水果及蔬菜

水果：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。

蔬菜：花菜、西蘭花、卷心菜、萵筍等都是根莖類的，還有我們的淀粉類土豆地瓜也都算在內(nèi)；

參考資料來源：

維生素最高含量的水果有那些

蔬菜含有人體極為重要的各種維生素，如維生素A原（胡蘿卜素）和維生素C、B1、B2等。含胡蘿卜素較多的蔬菜有：胡蘿卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米莧、蕹菜、芥菜等；含維生素B1較多的蔬菜有：金針菜、草頭、香椿、香菜、蓮藕、土豆等；含維生素B2較多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、蘆筍、蕹菜、草頭、金針菜等；維生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草頭、甘藍等尤為豐富。 蘋果的維生素含量特別豐富，維生素C美膚功效早已為人所知，而且對堅固牙齒和骨骼很有幫助。 香蕉則是天然的免疫力強化劑和制酸劑，含451毫克的鉀、維生素C、維生素B6，熱量卻只有105卡路里，不含任何脂肪，對頭發(fā)來說是非常好的“點心”，是世界上最完美的食物。 檸檬汁含有豐富的維生素C和A，增進視力、消除青春痘、保濕眼睛和眼部周圍肌膚，它最“用功”www.nfysw.com了。

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