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1、般說飯30鐘2間飲用酸奶效佳通狀況胃液PH值1-3間;空腹胃液呈現酸性PH值2適合酸奶性乳酸菌胃部PH值比較高才能讓酸奶乳酸菌充利于健康飯兩左右胃液稀釋PH值升3-5喝酸奶吸收其營養利 另外空腹狀態飲用酸奶容易刺激胃腸道排空酸奶營養及徹底消化吸收排;飯喝則減少刺激讓酸奶胃慢慢吸收 晚喝補鈣效 酸奶食物鈣良源補鈣角度看晚喝酸奶處更晚間12點至凌晨體血鈣含量低候利于食物鈣吸收同間段體內影響鈣吸收素較少雖牛奶含高鈣與比起酸奶所含乳酸與鈣結合更能起促進鈣吸收作用 晚飯兩左右飲用酸奶 晚喝酸奶處更些補鈣角度看由于夜間體再攝入含鈣食物鈣代謝卻仍睡眠悄進行睡前食用適量富含鈣質乳品必要酸奶所含乳酸助于體腸胃夜間蠕晚喝僅導致消化良助于防止便秘 晚喝酸奶定要記住酸奶某些菌種及酸性物質牙齒定損害喝完應及刷牙。

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