今天是二十四節氣中的清明，暴雨和強對流天氣接踵而至，市氣象臺于昨天16時發布了全市“強對流預警Ⅳ級”和“暴雨預警Ⅳ級”。

前兩日溫度一路爬升，陽光雖然乍隱乍現，但暖意不散。今天空降大雨和雷電，道路濕滑能見度低，請注意交通安全。

據氣象部門預計，今明降水過程累計雨量可達40毫米-60毫米，局部80毫米，最大小時雨強20毫米-40毫米，可達中到大雨級別。降雨時還將伴有雷電、短時強降水、8-10級雷雨大風和局地小冰雹等強對流天氣，需要注意強降水可能引發的城鄉積澇等次生災害。市氣象局已于昨日16時30分啟動了氣象災害(暴雨、強對流)Ⅳ級應急響應。

【資料圖】

氣象專家張偉介紹，本次清明期間的降水過程，西南暖濕氣流與北方南下的冷空氣兩廂對壘，互不相讓，醞釀出了強降水等對流性天氣。

目前廈門已經進入強對流多發季節，此次降水預計持續到明天。明天晚間，冷空氣逐漸壓過暖濕氣流，降水有所減弱，降溫和大風等冷空氣“常客”也會紛至沓來。預計后天白天最高氣溫將降至20℃左右。待周五冷空氣撤離，陽光將重回我們身邊，氣溫又將逐步回升。

廈門天氣

4月5日（星期三）19℃-24℃

小雨轉中雨有雷電 微風

4月6日（星期四）18℃-22℃

中到大雨有雷電 微風

4月7日（星期五）16℃-20℃

陣雨轉陰到多云 微風

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清明養生宜運動 花開謹防花粉癥

今天9點12分52秒，我們正式迎來二十四節氣中的清明。清明是我國重要的傳統節日。廈門市中醫院護師周敏介紹，清明開始進入暮春時期，天氣漸暖，春和景明，萬物茂盛。清明養生，宜動不宜靜，適當的戶外活動能促進人體陽氣的振奮，調動機體功能，舒暢肝氣。

飲食方面，周敏建議，不宜食用“發”的食品，如筍、雞等，可多食時令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、薺菜、菠菜、山藥、淡菜等。飲食調攝須定時定量，不暴飲暴食。對體型肥胖者，需要減少甜食、高熱量攝入。對老年高血壓患者，應強調低鹽飲食，限制鈉的攝入。

同時，清明也是需要“防”的時節，此時百花盛開，不少人會出現打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，這可不一定是感冒，很可能是花粉癥。因此，建議花粉過敏人群應盡量避免去花草樹木特別多的地方。清明也適宜趁著好天氣，將屋內屋外打掃一遍，勤清洗更換床罩、被單。

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