世界睡眠日期間,微博話題#中國人十年睡眠變化#、#為什么我們總對熬夜明知故犯#、#睡不好為何會昏昏沉沉#等睡眠相關話題登上熱搜,引發大眾熱烈討論。

在相關話題下,網友表示“上學后基本沒睡過8小時”,“不是不想睡覺,而是睡不著”,“工作太卷,操心的事太多,睡不著”。

(相關資料圖)

中國睡眠研究報告刷屏,國人睡眠問題不容忽視

3月17日,喜臨門(603008)聯合中國社會科學院發布了《中國睡眠研究報告2023》(以下簡稱“報告”),報告內容獲得新華社、人民日報、中央電視臺《朝聞天下》等多家媒體關注報道,報告內容掀起輿論熱潮。

報告研究結果顯示,“睡得少”、“睡得晚”、“睡得差”成為當下民眾主要的睡眠問題。其中七成以上的年輕人平均每天的睡眠時長難以達到7個小時,5成以上受訪者睡眠不足8小時,有1/4的大學生存在睡眠問題。

受工作壓力以及刷短視頻等因素影響,去年國人普遍睡得更晚,也起得更晚了。2022年國人的入睡時間集中在23點~1點,相較于2021年推遲了1個小時,這種嚴重的睡眠拖延行為也意味著很難形成良好的睡眠習慣。根據受訪者的睡眠質量自評結果顯示,受訪者睡眠質量自評處于"尚好"和"不好"之間,其中睡眠質量自評不好的受訪者占比高達20.88%,少睡或淺睡成為常態。

睡眠環境、床品質量堪憂等成為“睡眠殺手”

影響國人晚睡的因素有很多種,可以分為物理因素、情感因素以及其他因素。報告顯示,76.2%的受訪者認為寢室睡眠環境,如是否安靜、遮光等影響睡眠質量;71.0%的受訪者認為心理因素影響睡眠質量;59.0%的受訪者認為寢具因素,如床墊、枕頭、被褥等影響睡眠質量。其他一些因素,包含看手機信息、玩手機、看小視頻、看電影、有孩子、收入低等。

床墊健康容易被忽視,消費觀影響睡眠健康

在諸多因素中,更換床墊最為容易忽視,原因在于國人對床墊健康以及睡眠健康消費認知存在不足,“疫情三年發現家里好多東西都換了,就是床墊沒換”,這種情況在國人家庭中并不少見。而個人睡眠習慣的差異,對于寢具的個性化提出了高要求。

(北京大學人民醫院睡眠醫學科主任 韓芳談寢具對睡眠的影響)

此外,長時間不換床墊也會導致很多衛生和健康問題,英國公共衛生營養學家羅布·霍布森研究指出:床墊性能在使用的10年內會損壞70%,建議5年更換一次,承托力、抗菌性及透氣性下降等問題,都可能導致深度睡眠時間縮短。床墊不止是家具,更是健康產品。然而,相較于歐美國家平均每3年換一次床墊,49.8%的國人表示已超過五年未更換過床墊,我國居民的床墊更新觀念相對薄弱,針對睡眠產品的消費理念依然亟待提升。

面對睡眠問題,大眾更習慣通過保健品,而忽略了改善睡眠環境。專家提醒,高質量的睡眠有賴于積極健康的心理環境,也賴于契合個體身體數據情況的寢具,建議選擇和更換科學、環保、安全的床墊。

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