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南方網訊（記者/陳婕 通訊員/謝伽蔚）一年中最熱的時候快到了，今年廣東將于7月11日正式入伏。如何拒絕太陽過分的“熱情”？科學防曬知識都給你準備好了。

何時需要防曬？當紫外線指數越高，說明紫外線的強度越強，對皮膚的傷害越大。世界衛生組織建議在紫外線指數大于2時就要采取防曬措施。

中國醫師協會皮膚科醫師分會提出的《皮膚防曬專家共識（2017）》中指出，夏季的紫外線指數一般較高，另外，海邊沙灘、雪地、城市高層建筑的墻面等會反射紫外線，增加紫外線指數，所以在以上情況也要做好防曬。

南方醫科大學皮膚病醫院激光美膚中心負責人劉振鋒主任醫師介紹，很多人以為防曬就只有涂抹防曬劑這一種方式，但其實“抹得多”不如“選得好”。

世界衛生組織倡導的防曬ABC原則中，A指的是Avoid（避免）。減少在紫外線強的時間段（上午10點到下午4點）外出。如果要外出，盡量在陰影處活動。B指的是Block（遮擋）。夏天穿短袖的小伙伴胳膊上是不是會有黑白分界線？這就是衣服遮擋紫外線的效果，不僅僅是衣服，遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等都是防曬“利器”。帽檐的邊長最好在7.5cm以上，才有較好的防曬效果。防曬織物選購時最好選擇標有UPF（紫外線防護系數）大于25，紫外線透過率小于5%標識的產品。C指的是Cream（防曬霜）。防曬霜是作為A、B防曬方式的補充，可見避免和遮擋紫外線在防曬中的重要性。

關于怎么選擇和使用防曬霜，記者了解到，關注SPF值、PA值，根據不同場合選擇防曬霜。SPF值代表防曬霜防曬傷的能力，PA值代表防曬霜防曬黑的能力。當人在室內活動的時候，可以選擇SPF15/PA+以內的產品；在陰天或樹蔭下進行室外活動時，選擇SPF15～25/PA+～+++的產品；在晴天進行室外活動時，選擇SPF25～30+/PA++~+++的產品；去海邊、爬山等情況則需要使用 SPF50+/PA++++的產品。

一般來說，防曬霜使用在全臉上時，一次用量約一元硬幣大小。如果涂抹量不夠，防曬效果會大打折扣。日常用隔離、粉底代替防曬霜的伙伴們，快收起這個“危險”的想法，因為這類產品很難涂夠量。在有摩擦、大量出汗、游泳等情況下，需要每2-3小時或者根據實際情況補涂防曬霜。

此外，如果擔心防曬霜洗不干凈，晚上可以用卸妝油和洗面奶清潔。如果使用的是不防水防曬產品，洗面奶即可洗干凈。針對防水型防曬產品，可以選擇洗卸二合一或卸妝的產品來清潔肌膚，但要避免卸妝產品配合洗面奶的雙重清潔方式，以免對皮膚屏障造成破壞。

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