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今天（7月11日）開始，就正式進入“三伏”了，這是整個夏天最熱的一段時間，而且今年的“三伏”長達40天。炎炎夏日，吹空調(diào)、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、洗冷水澡......這些消暑方式好愜意，但過度貪涼容易損害機體功能。

比如外出大汗歸來，毛孔正處于張開散熱的狀態(tài)，在空調(diào)冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會迅速閉合，導致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，甚至可能會引發(fā)心腦血管突然收縮，導致供血不足。醫(yī)生提醒，要避免“冰火兩重天”式降溫方式，回到室內(nèi)應先擦干身上的汗再吹空調(diào)，而且不要對著空調(diào)直吹。

而大量飲用冷飲，也會引發(fā)身體不適，甚至會誘發(fā)急性心梗，導致病人的死亡。大量飲用冷飲也會加重胃腸道的負擔，出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。醫(yī)生還建議不要一次大量地攝入純開水，可以適當補充一些電解質(zhì)，以防過量飲用白開水以后導致水中毒。

綠豆湯是夏天最常見的消暑佳品，具有清熱利濕、涼血解毒的功效，但綠豆是寒性食物，大量食用容易傷脾胃，尤其是陽虛體質(zhì)、濕氣較重、四肢冰涼、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。

體質(zhì)虛弱畏寒、免疫力較低的人群，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養(yǎng)法”讓身體熱起來。但內(nèi)熱體質(zhì)人群如果采用“熱養(yǎng)法”可能會導致上火，易出汗人群則可能因出汗過多引起心慌等不適癥狀。此外，中老年人群更要避免在戶外過度運動，以防出汗過多導致血液粘稠而引發(fā)的心梗、腦梗等疾病。

醫(yī)生提醒，三伏天除了生活上要注意，還要當心情緒波動，做到寧神靜氣，避免“情緒中暑”。

（江蘇廣電融媒體新聞中心記者/李璇 《零距離》記者/王華素 編輯/趙夢琰 徐瑋琪 劉靜）

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