【資料圖】

今天（7月11日）開始，就正式進入“三伏”了，這是整個夏天最熱的一段時間，而且今年的“三伏”長達40天。炎炎夏日，吹空調、喝冷飲、吃冰鎮西瓜、洗冷水澡......這些消暑方式好愜意，但過度貪涼容易損害機體功能。

比如外出大汗歸來，毛孔正處于張開散熱的狀態，在空調冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會迅速閉合，導致體內熱量無法散發，甚至可能會引發心腦血管突然收縮，導致供血不足。醫生提醒，要避免“冰火兩重天”式降溫方式，回到室內應先擦干身上的汗再吹空調，而且不要對著空調直吹。

而大量飲用冷飲，也會引發身體不適，甚至會誘發急性心梗，導致病人的死亡。大量飲用冷飲也會加重胃腸道的負擔，出現腹痛腹瀉的癥狀。醫生還建議不要一次大量地攝入純開水，可以適當補充一些電解質，以防過量飲用白開水以后導致水中毒。

綠豆湯是夏天最常見的消暑佳品，具有清熱利濕、涼血解毒的功效，但綠豆是寒性食物，大量食用容易傷脾胃，尤其是陽虛體質、濕氣較重、四肢冰涼、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。

體質虛弱畏寒、免疫力較低的人群，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養法”讓身體熱起來。但內熱體質人群如果采用“熱養法”可能會導致上火，易出汗人群則可能因出汗過多引起心慌等不適癥狀。此外，中老年人群更要避免在戶外過度運動，以防出汗過多導致血液粘稠而引發的心梗、腦梗等疾病。

醫生提醒，三伏天除了生活上要注意，還要當心情緒波動，做到寧神靜氣，避免“情緒中暑”。

（江蘇廣電融媒體新聞中心記者/李璇 《零距離》記者/王華素 編輯/趙夢琰 徐瑋琪 劉靜）

關鍵詞：