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1、深蹲運動可以強健關節和骨骼，特別是增加膝關節的柔韌性，延緩膝關節的衰老。

2、深蹲有利于促進人的新陳代謝。深蹲動作一加速，下肢的血液循環就會加速向心臟方向流動，從而加強血液循環。心臟的血容量也將得到加強，改善心肌的血液供應。

3、經常做深蹲可以增強肌肉的力量，尤其是下肢的力量。如果我們腿部的力量得到增強，我們可以有效地防止跌倒。當你走路的時候，你會感到非常放松，感覺充滿活力。順序

4、深蹲可以加強腿部的活動，從而增加與外界接觸的頻率，從而減緩大腦的衰退。

5、深蹲運動可以擴張下肢的微小血管和動脈，從而降低心臟的外周阻力，改善微循環，提高血管壁的彈性，從而有效降低血壓。

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