老年人減肥最好控制每天攝入的總能量，也就是飯量，接下來(lái)還要有適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔夏耆穗S著年齡的增加，基礎(chǔ)代謝就會(huì)減少，需要減脂增肌，運(yùn)動(dòng)也是必需的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增長(zhǎng)肌肉，讓基礎(chǔ)代謝能夠維持到比較好的水平，也可以防治肥胖癥和體重后的反彈。

當(dāng)然控制飲食攝入量后還需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)老年人而言可以采用高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量碳水化合物、低脂肪的飲食，因?yàn)槔夏耆似毡榇嬖诩I(yíng)養(yǎng)不良，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降，所以要高蛋白飲食。

但是高蛋白飲食的前提是腎臟功能是正常的，那樣可以每天喝1斤(500g)牛奶、1個(gè)雞蛋、2兩(100g)瘦肉、2兩(100g)豆腐、8兩(400g)豆?jié){、1斤(500g)蔬菜、3兩(150g)糧食，其中包括1.5兩(75g)的粗糧，這樣每日熱量基本在1300-1400Kcal左右，對(duì)于老年人的減重是較為適宜的，既可以防治慢性病，又可以減肥。

關(guān)鍵詞： 老年人減肥的最好方法是什么