褪黑素對失眠有沒有效果

褪黑素主要是哺乳動物和人類松果體產生的胺類激素。研究表明，褪黑素可以改善睡眠，縮短睡前醒來入睡的時間，提高睡眠質量，使睡眠中的覺醒次數減少，淺睡眠階段縮短，深睡眠階段延長。

但需要注意的是，在服用褪黑素之前，首先要確定失眠的原因，以及是否確實是褪黑素缺乏引起的。因為一般來說，褪黑素的生物合成與年齡有很大關系。比如兒童夜間褪黑素分泌比較多，青春期后分泌會逐漸減少，到了老年水平會減慢，所以年輕人可能不會失眠，不一定是褪黑素缺乏造成的，而不需要褪黑素。另外，建議服用本品一段時間后及時咨詢醫生，根據病情變化決定是否繼續服用。

褪黑素吃一片睡多久

對于入睡困難的患者，只要保持安靜、黑暗的環境，一片褪黑素可以維持一夜直到天亮。睡眠時間如果服用褪黑素片，如果已經處于黑暗的環境中，入睡困難的患者會在早期誘導睡眠，一夜不醒。

如果是睡眠維持障礙患者，一開始可能只是被誘導入睡，但后期會出現早醒的癥狀，這與患者的癥狀和環境因素有關，只能在黑暗中工作環境。用安寧來維持睡眠，而有些患者開燈睡覺，可能效果不佳，因為開燈時大腦中的褪黑素不起作用，所以沒有助眠的作用。

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