什么是亞健康

亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。

亞健康人群不要做哪些事

1、睡眠不充足

好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經極度勞累，晚上正是身體休息放松的關鍵期。在睡著的時候，正是你身體的免疫系統發揮作用、殺滅細菌的好時機，同時，免疫系統在這個過程中也會得到增強。如果睡眠不足，將嚴重影響免疫系統，身體也容易生病。

2、一坐不起

現在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長時間的久坐，對頸椎、腰會產生很大的壓力，久而久之，難免會產生病變，因此，坐一段時間之后一定要起來活動以下，每天適當的進行一些體育活動，不要“宅”在家里和辦公桌前。

3、給自己的壓力大

我們如今的生活節奏快，本身就會承擔很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那么身心都會吃不消。久而久之，就會導致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會嚴重影響免疫系統的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發生病變。

4、吃錯脂肪

我們應該多多的攝取不飽和脂肪酸，因為它具有一定的抗炎作用，而飽和脂肪酸只會加重免疫系統的負擔，讓身體吃不消。所以我們應該多吃魚肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應該少吃豬肉。

5、抗生素過量

很多人出現感冒、發燒等癥狀就急于去醫院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復，因為這個過程中加快了免疫系統發會作用，殺死體內的細菌，但是這樣一來，免疫系統就會變得越來越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導致你會更加容易的得病。應該讓身體的免疫系統先和疾病做抗爭，這正是一個提高自身免疫力的好機會。

6、抽煙喝酒

很多人尤其是男人愛喝酒，而且經常性醉酒，抽煙、喝酒是年輕人中的常見現象，但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴重危害。長期吸煙，會嚴重影響呼吸道功能和肺的功能，過渡性飲酒，會使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發疾病。遠離亞健康，從生活中的點點滴滴做起。

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